Schema reducere colesterol - Chat GPT, dar simplificata si adaugita de mine

ETAPA 1 — primele 6 săptămâni


DIMINEAȚA

La trezire

  • psyllium – 1 linguriță, cu multă apă


ÎNAINTE DE MICUL DEJUN cu 30 de minute

  • Normocolesterol - 1 cană

  • Ceai de Brusture - 1 cană (infuzie din 2 grame de rădăcină în 150 ml apă)

  • gemoderivate

La micul dejun

  • ulei de cânepă 1000 mg – 1 capsulă

  • ulei de cătină 900 mg – 1 capsulă

  • Hof-Lipomin – 2 comprimate

  • Cholesterol Blend  – 2 capsule

  • infuzie de rădăcină de ghimbir (1 cm cub ras)  –  1 cană 


ÎNAINTE DE PRÂNZ cu 30 de minute

  • Normocolesterol – 1 cană

  • Ceai de Brusture - 1 cană (infuzie din 2 grame de rădăcină în 150 ml apă)

  • gemoderivate

LA PRÂNZ

  • ulei de cânepă 1000 mg – 1 capsulă

  • ulei de cătină 900 mg – 1 capsulă

  • Hof-Lipomin – 2 comprimate

  • Cholesterol Blend  – 2 capsule

  • Berberină

  • infuzie de rădăcină de ghimbir  –  1 cană


ÎNAINTE DE CINĂ cu 30 de minute

  • Normocolesterol – 1 cană

  • Ceai de Brusture - 1 cană (infuzie din 2 grame de rădăcină în 150 ml apă)

LA CINĂ

  • ulei de cânepă – 1 capsulă

  • Hof-Lipomin – 2 comprimate

  • Berberină

  • infuzie de rădăcină de ghimbir  (1 cm cub ras) –  1 cană



----------------------------------------------------------------------------------------------

Alimentația

  • alimentația pe care deja o construiești pentru LDL;

  • cât mai puține grăsimi saturate;

  • ulei de măsline ca principală grăsime adăugată;

  • nuci/semințe în cantități rezonabile;

  • fără prăjeli;

  • fibre suficiente.