- Ora 12:00: Micul dejun consistent (Ou, pâine de secară cu humus, ridichi, ghee, brânză de Colțești, kefir 1%).
- Ora 17:00: Fiertura caldă de legume verzi cu pui/curcan, ulei de măsline și orz.
- Ora 20:00 - 21:00: Bolul de ovăz Alnatura cu nuci și scorțișoară (garantul tranzitului perfect).
- Ora 22:00 (Opțional): Urda de 4-5%, doar dacă apare senzația de foame fizică.
