Fierţi în coajă şi consumaţi răciţi, cartofii se pot transforma într-un aliat de încredere în lupta cu kilogramele în plus.
Cartofii fierţi (sau copţi) au doar 80 de calorii pe suta de grame şi conţin doar amidon rezistent, o fibră alimentară care nu se digeră.
Cartofii fierţi, fără adaos de ulei sau alte grăsimi, sunt bogaţi în vitamine, minerale (în special, potasiu, fosfor şi vitamine din complexul B) şi fibre care ajută tranzitul intestinal şi ne oferă acea senzaţie de saţietate.
Gătiţi fără unt, smântână sau ulei, cartofii fierţi pot reprezenta un aliment de bază în curele de slăbire.
Prepararea cartofilor nu trebuie să dureze mai mult de 25 de minute. Astfel, amidonul din cartofi se transformă în zaharuri lente, uşor asimilabile de către organism.
Dieta cu cartofi fierţi ajută la pierderea a 3 kilograme pe săptămână.
Reguli generale în dietă
→ Cartofii fierţi vor fi fierţi în coajă şi consumaţi răciţi
→ Sarea va fi înlocuită cu suc proaspăt de lămâie şi diverse plante aromatice
→ Se vor consuma 2 litri de apă plată pe zi
Dieta cu cartofi fierţi - Meniu complet
În dieta cu cartofi fierţi, ziua poate începe cu o cafea neȋndulcită sau cu un ceai din plante.
Luni
Micul dejun: o felie de brânză (25 gr.) fără grăsime; 1 cartof fiert
Prânz: un bol cu supă de cartofi; o salată verde cu o linguriţă de ulei de măsline şi suc proaspăt de lămâie
Cină: 1 ou fiert tare; 2 cartofi fierţi; salată de castraveţi cu roşii, ulei de măsline şi suc de lămâie
Marţi
Mic dejun: un bol cu piure de cartofi, completat cu puţin lapte degresat
Prânz: 2 cartofi fierţi; peşte la grătar (175 gr.)
Cină: un bol cu supă de cartofi Cartofii Fierti si Raciti Ajuta la Slabit
Miercuri
Mic dejun: 2 cartofi fierţi; 1 pahar de iaurt natural degresat (125 gr.)
Prânz: 2 cartofi fierţi; 1 ou fiert tare; salată verde cu o linguriţă ulei de măsline şi suc de lămâie (câteva picături)
Cină: 2 cartofi fierţi; 1 pahar de iaurt natural degresat (125 gr.)
Joi
Mic dejun: 2 cartofi fierţi; 1 ou fiert tare
Prânz: 2 cartofi fierţi; carne de pui fiară (125 gr.); salată verde cu o linguriţă ulei de măsline şi suc de lămâie
Cină: o salată de cartofi fierţi; 1 pahar de iaurt natural degresat (125 gr.)
Vineri
Mic dejun: 1 cartof fiert; o banană
Prânz: un bol cu mâncare de cartofi; o salată de crudităţi cu o linguriţă ulei de măsline şi suc de lămâie
Cină: 2 cartofi fierţi (sau la cuptor) cu ciuperci la grătar
Sâmbătă
Mic dejun: 2 cartofi fierţi; 1 pahar de iaurt natural degresat (125 gr.)
Prânz: un bol cu salată de cartofi; carne de pui fiartă (125 gr.); 1 pahar de iaurt natural degresat (125 gr.); salată verde cu o linguriţă ulei de măsline şi suc de lămâie
Cină: 2 cartofi fierţi; 2 linguri de brânză de vaci fără grăsime
Duminică
Mic dejun: 1 cartof fiert (sau copt); brânză de vaci degresată (25 gr.)
Prânz: 2 cartofi fierţi; carne de pui la grătar (125 gr.) sau peşte la grătar (175 gr.); salată verde cu o linguriţă ulei de măsline şi suc de lămâie
Cină: 2 cartofi fierţi; un bol cu salată de legume (fierte, gratinate).
Sursa: https://topremediinaturiste.ro/dieta-de-slabire-cu-cartofi-fierti-se-pierd-3-kilograme-pe-saptamana/
