Isaac Pohlman
29 aprilie la 14:30 ·
Proteina este adesea văzută în primul rând din punct de vedere al dezvoltării musculare și pe bună dreptate. Totuși, joacă un rol important și în restabilirea ratei metabolice. Ca Ray Peat, Ph. D afirmă,
.
" O simplă deficiență de proteine are multe efecte surprinzătoare. Scade temperatura corpului, și suprimă tiroida... În lipsa proteinei dietetice, cortizolul trebuie produs continuu pentru a mobiliza aminoacizii din țesuturile dispensabili, care sunt în principal mușchii scheleți."
.
Cu alte cuvinte, dacă nu mâncăm proteine, ne descompunem propriul mușchi pentru a o obține, adică definiția stresului pe o coajă de nucă.
.
După cum am revăzut jurnalele alimentare, proteinele de calitate, cum ar fi pește alb, carne de vită, ouă, ficat, lapte, creveți și brânză, este o piesă lipsă pentru mulți și ceva care poate ține oamenii înapoi în recuperare.
.
Proteina ajută la stabilizarea glicemiei, promovează satietatea după masă, ajută la detoxifiere și previne răspunsul la stres. Este și materialul necesar pentru a face lucruri esențiale, cum ar fi enzimele digestive, insulina și proteinele care transportă hormonul tiroidian în organism. Toate acestea sunt importante în menținerea unui control ridicat de metabolic și bun al glicemiei.
.
Un loc bun de start pentru proteine este aproximativ 20 % din totalul caloriilor tale. Desigur, această cantitate trebuie ajustată prin activitatea dumneavoastră, cum vă simțiți, și măsurătorile temperaturii corpului și pulsului.
.
Calitatea surselor tale de proteine este, de asemenea, cheie aici și probabil, ceva despre care nu se discută suficient. Există unele care ajută la restabilirea ratei metabolice mai mult decât altele. Mai multe despre asta în următoarea postare.
